スリムローラーの概要について
スリムローラーをご存知ですか？
両軸に持つ所がついたローラーで、四つん這いになって前後にローラーを
滑らせることで腹筋を鍛える運動器具です。
腹筋だけでなくお腹のまわりや腕、腰などの無駄な脂肪を取ってスリムなボディにしてくれます。
畳一畳ほどの狭い場所でも簡単にできるトレーニングですが効果は抜群ですよ。
上半身や腹筋を鍛えたい方にはお薦めです。
手軽にバランスよく体をシェイプアップしてくれる器具です。
ある程度、筋肉がついてきたらちょっとアレンジを加えてみましょう。
左右にひねりを加えたり、スタートポジションを遠くにしたり、足を開いてみたり。
背筋などにも効果的です。
[エクササイズ例]
１．膝を床につけて腕を伸ばし、ローラーを両手に持って床につける
２．そのままの姿勢でローラーをゆっくり前方に移動させる
３．ローラーをゆっくり手前に戻しながら元の姿勢にもどる
４．２と３を繰り返す
結構ハードなトレーニングになるので、少しずつ鍛えていきましょう。
